户外徒步,是一项方兴未艾的运动项目。因其在强身健体的同时，还能够领略原生态的自然风光和厚重的人文景观，所以深受大众的喜爱，并且受众群体十分的广泛。
无论是一个人或是三俩好友相约的毅步同行，沿着山间小径攀爬行走；还是十几人组队徒步穿越，在设定的线路上协同完成。都能够获得放松身心，回归自然的良好体验。
户外徒步即是旅行，也不完全是传统意义上的旅行。徒步穿越就有着探险体验、挑战自身极限的性质。“驴道”上流传的“脚在地狱，眼在天堂”之说，就道出了它的危险程度，不乏有折戟尘沙事例。这远远超出了旅行的范畴。
户外徒步，根据强度、环境、安全因素等指标，可细化成三大类。
第一类：徒步穿越
徒步穿越，是指在设定区域里，靠徒步行走来完成起点到终点的活动过程。中间可能要跨越诸如山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等危险地貌地带。要求个人要有较高的野外综合技能，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。
第二类：徒步旅行
徒步旅行，是指含有明确的目的地，在郊区、农村或者山野间较为熟悉的线路上，依靠徒步进行的中长距离的健身游览活动。起点到终点的距离可长可短，线路中有“主观规避、客观允许”的条件。行进区间没有过于危险的地貌地带。要求个人具备野外活动知识，掌握生存技能，有健康的体魄和心理素质。
第三类：徒步行走。
徒步行走，是指在规范的线路上“溜达”或“暴走”的短距离户外活动。对活动能力没有硬性要求，活动区域内不存在客观上的危险性，可理解为休闲式散步运动。
在外人看来，户外徒步是一种苦行，是自虐的行为。靠自己的双腿一步一步地丈量着远方，没有乘坐交通工具呼啸而过的那种舒坦与惬意。
诚然，从舒适度方面来看，户外徒步的确劳心劳力，并且存在一定的危险性。但是，体验感却是独一无二的。徒步丈量，激发人的潜能和斗志，更能获得接近原始的那份享受；更能接近自身真实的内心世界。
当你跬步叠加到眼中遥不可及的山顶之时，倚杖而立。那些你曾在意的过往，会随着一口沉重且自由的呼吸化作了轻风飘去。当你对着空濛的岭脉或不见天日的密林尽情地呐喊，所有的负面情绪都被彻底清空，只剩下信心、勇气、斗志、满足......
人类不是自然的主宰。面对横亘眼前的山川河谷，人只是渺小的砂砾。信心和毅力只有在超强的锤炼过程中，才能达到托起荣耀自尊的能力。户外徒步,是增强信心,锻炼毅力的最好的途径，是人类最原始的治愈心灵伤痛的手段。
一脚地狱，一眼天堂，仍然阻挡不了人们去挑战、去征服的脚步。隐匿在人性中的强大源动力，会催促一个生活强者，踏着艰难前行，不畏困苦，用双脚伏载着灵魂，走进没有污浊的风光景色里，实现“山脊舞手杖，云下我为峰”的壮举。
好了，我所理解的户外徒步就这些了。下面，把本溪三条经典户外徒步线路分享给大家，希望旖旎的驴道上有你的脚印，巍峨的山巅出现你的英姿。让身心的感动告诉我们，生命的意义是什么！
第一条线路徒步穿越：本溪八峰
“本溪八峰”，是指在位于市郊东南方向的大峪岭和老母岭上，以青石峰、烟囱砬子、石人峰、大峪顶、大峪岭、老母岭、小河背、马家峰八座海拔高度米以上的山峰为主，连同37座小山峰组成的山脊类型线路。全程线路呈U字型，正反穿越。U口北向，与育龙路相对。
“本溪八峰”是本溪地区强度最大的户外线路。与鞍山的“千山27峰”、辽阳的“黑光白”和营口的“赤步”统称辽宁四大户外徒步穿越强线。
八峰线路因其穿越强度大，里程长，故被驴友们拆分为大八峰和小八峰两条线路。
大八峰是以樱桃花园小区的樱桃山为起点（沿樱桃小区门前的柏油路向前走大约、米左拐，有4、5条上山小路可以到达樱桃峰，然后再去往青石岭），以关山悦二十中学为终点，出山。全程18公里左右；
小八峰是以程家育龙路隧道为起点（由隧道前右侧分水墙羊肠小道入山，至顶沿山脊南向行进），以老母岭为终点，出山。全程是大八峰的三分之二里程。或以观山悦二十中学为起点，以老母岭为终点的反向线路，全程是大八峰的三分之一里程。
本溪八峰徒步穿越的最大特点，是几乎所有主要大小山峰都必须登顶穿行。穿行的山路，其实就是“驴”道，是驴友们用砍刀劈荆斩棘开凿出来的，乱石横路，荆棘密布，全程都需要小心翼翼，危险性极大。
穿越时，荒草密布荆棘丛生的斜坡山路，必须抓住树干和藤条，紧贴山壁走；呈七十度角倾斜的巨石陡坡，需用力抓住岩石边角，双脚稳稳踩住岩石切面的微小坑洼，小心翼翼地攀爬。
线路上风景虽然比不上名山大川，却也有独到之处。山如鱼脊，松如虬龙，与嶙峋巨石搭配，弥漫有几分荒古的气息。进入冬季，雪后的八峰更展现出了一种特有的魅力，远近群山丛峦叠嶂、错落有致。南坡展现着斑斑驳驳的容貌，北坡则是白雪皑皑，原驰蜡象。呈现出不断变幻的北方独有的天然板刻画面。
穿越的线路上，烟囱砬子是最险的地域，需要翻越险峻的悬崖地段。在整个山脊穿行过程中，起点与终点都有悬崖路段存在。
老母岭是整个路线上最主要的节点，它不仅是界定大小八峰的分界岭，也是一处重要的下撤点。海拔余米的老母岭顶，是本溪国家地质森林公园平顶山园区项目改造的重点之一，由此通向平顶山至滴水洞的“登山健身步道”的土石山路，已经完成了柏油公路改造，而且老母岭顶加装了玻璃观景平台，是一处大有可期的旅游景点。
附：本溪八峰穿越提示
：高。峰脊线路，烟囱砬子是最险的地域，起、终点都有大角度的悬崖地段。
：大八峰线路，18公里左右；小八峰线路12公里或6公里左右。
：大八峰强度穿越时间8小时左右。强驴越野模式6小时；赏景拍照9小时。
：春、深秋初冬之季，便于辨识路况和方向，夏季易迷路。
：有户外穿越经验，体能充沛的户外徒步人群。
：冲锋衣、裤、登山鞋、登山杖、冰爪、户外眼镜等。
：足量矿泉水或淡盐水、巧克力、牛肉干等高热食品及止泻药、消炎药、创可贴等。
：需要有当日户外出行人身意外伤害险。（网上可购）。
PS：1、示意图中所示的山峰海拔高度和线路里程皆为驴友实测，因测绘点不同，故数据存在差异。部分山峰名称为驴友所命名。
2、不建议个人单独穿越，山中有野猪和其它动物出没。第一次穿越的团队，需要有向导带路，避免迷路。
3、穿越时，留意线路上的前行或下撤指示路标，做好预案。
第二条线路徒步穿越：本溪卧龙岩溶小峡谷——窟窿山连线。
西砬湖地缝式岩溶小峡谷和欢喜岭逆断层，是本溪国家地质森林公园平顶山园区的重要组成部分，位于本溪市明山区卧龙镇境内。由于景区尚未开发，保持着原始的地质景观。所以，成为了省内户外爱好者们喜欢徒步穿越的经典线路。
卧龙峡谷是岩溶峡谷的雏形，在地质学界被称之为“地缝式岩溶小峡谷”。因其地理位置处在卧龙镇的西砬湖，所以有“西砬湖地缝式岩溶小峡谷”或“卧龙岩溶小峡谷”之称。
卧龙岩溶小峡谷景区内，有着丰富的地质构造类型和溶蚀地貌，溶蚀洼地和落水洞极为发育。其尽头断层及伴生构造与欢喜岭逆断层，充分展示了地质构造的多样性和典型性。
峡谷谷长2.2公里，谷底宽2.5米——30米，最窄不足2米，峡谷沿东西走向展布。峡谷有多处呈阶梯状季节性小瀑布，其落差一般为3-4米，最大落差70余米。丰水期时，山水沿峡壁飞流直下，颇为壮观。
夏季，峡谷里非常凉爽，四周浓荫蔽日。峡谷两侧盛开着山野花，色彩斑斓的蝴蝶翩翩飞舞，意境满满，不失为避暑的好地方。
峡谷内呈四层阶梯状，每层阶梯都有各自地质风貌特点。徒步过程中，要注意脚下的跳石。在跳石之前要先检查鞋带是否松动，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。
跳石时眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干净，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝盖和门牙喽。
如果仅在峡谷内往返，穿越难度不大。想要在谷底攀爬而上，做一个循环线，穿越的强度便会陡然增强，但对于浸润驴道多年的强驴而言，还是小菜一碟。没有攀登经验的新手，一定要在有安全加护措施的前提下操作，听从指挥，提高注意力，做到安全第一。
峡谷循环穿越，全程大约8公里左右（景区标识到峡谷口有2公里左右的河道），中等偏下强度，用时大约四个小时。
窟窿山是“欢喜岭逆断层”地质结构特征最为明显的代表之地。山顶呈现的是出露的岩体屏障，岩体长约余米、高约30余米，似一道巨闸横卧在山脊之上。岩体中间位置有一个20余米宽、10余米高（目测，无精确度）的拱形窟窿。拱形窟窿口打通了山体南北两个方向，山因窟窿而得名。
在窟窿口，沿着山体东向行走约多米，有一处烽火台，烽火台建造于陡峭的悬崖之上。佐证了这里曾经是饱受过战火洗礼的古战场。
关于窟窿山，民间流传有几段极具色彩的传说。如果仔细思量，都是经不住推敲的。窟窿口的成因，没有史料记载。但是，从公元年7月，后金汗王努尔哈赤由赫图阿拉城兴兵攻占本溪清河城，由此拉开蚕食辽东腹地的历史事件中，本人愿意相信：窟窿山是明朝守军防御阵地的可能性：因为烽火台，狼烟起，是当时明军相互之间传送信息的标准配置。山体上的大窟窿，说是当时明军为便于两侧互通而炸开的行军通道，更有几分合理性。
窟窿山最高点海拔多米，呈南陡北缓之势。强度中等偏下，用时大约2.5个小时。
徒步穿越卧龙岩溶小峡谷——窟窿山的线路设定
沿着本桓公路（G），过欢喜岭游客服务中心，在新建明山区工业园的下一个路口进入牛欢线乡道（大浓湖方向），在路的叉道处，选择右侧行进（左侧是通往大浓湖、红脸村、牛心台；右侧通往西砬湖，即岩溶小峡谷和窟窿山方向。）。柏油路尽头，就是小峡谷景区的入口，入口处有一个圆石地标，刻有“卧龙岩溶小峡谷”字样。进入景区，还需沿着弯曲的河道前行2公里左右，才能到达峡谷区域。
穿越完岩溶小峡谷后，从谷口退出，回到柏油公路，原路回撤一公里左右，有一条通往南面庄稼地的土道，沿土道前行，登顶窟窿山。过窟窿洞由南坡下山，在G国道任家堡处出山，完成穿越。
强度穿越8公里左右，一个海拔米山体的爬升、沉降。大约用时6小时左右。
附：卧龙岩溶小峡谷——窟窿山连穿提示
：中下。小峡谷穿越注意掌握跳石技巧；窟窿山南坡沉降出山，注意脚下碎石树桩。
：小峡谷穿越，8公里左右；窟窿山穿越海拔米山体的爬升、沉降。
：小峡谷全程时间4小时左右（景区入口计）。窟窿山全程3小时（含休息拍照）。
：四季，避开雨季汛期。
：一般户外徒步人群。
：冲锋衣、裤、登山鞋、登山杖、冰爪等。
：足量饮用水、高热食品及止泻药、消炎药、创可贴等。
：——。
第三条线路徒步旅行：平顶山——四方台——滴水洞（或老母岭）健身步道。
5年8月，本溪通过了国土资源部的审核，正式成为国家地质公园城市。整个园区规划面积.2平方公里，包括本溪水洞、平顶山、五女山三大主园区。21个景区，30个景点，囊括了本溪所有的地质遗迹、自然景观和人文景观。
平顶山景区、四方台景区及滴水洞景区是平顶山主园区的组成部分。主要有山前大断裂和滴水洞断层等独特的地质遗迹。有佛道宗教道场、金元古城城址、沙俄战争及解放战争遗址等人文、历史景观，以及游牧女真、高句丽、古貊族等多种文化传承的沉淀。
平顶山景区是古庙、碑林、古井、古树、碉堡群、斗姥宫、掩体、洞穴等人文景观资源集中分布地，这些文化古迹是本溪历史的浓缩，是本溪文明进程的象征。
四方台景区的初步挖掘和考证，出土了商代陶片，表明这里曾是古人类居住的遗址。佐证了早在三千多年前的西周，青云山（即平顶山）就开始有人狩猎、放牧。
滴水洞景区36.4米的大断层（瀑布），发育完善。断层标志清楚而且典型，牵引构造和阶梯式构造特征十分明显，是研究瀑布成因的重要依据。具有较高的科研价值和观赏价值。
这条户外徒步线，是本溪旅游局指定的“本溪登山健身步道”。沿寻这座城市的演变轨迹和延续的文化脉络，不仅能够增强体魄，还能提高对这座城市的认知度和认同感。在休闲中阅读上千年的文化精髓，缅怀悠久的人文风采，意义深远。
年底，四方台景区、滴水洞景区、老母岭景区的开发建设一期工程完工后，此条徒步旅行线路上的景观会产生翻天覆地的变化，将大大提升本溪旅游品牌，促使本溪旅游行业迈上一个新台阶。届时，辽宁省乃至东北地区最牛的网红景区在这里诞生。
徒步旅行平顶山——四方台——滴水洞（或老母岭）健身步道的线路设定
1、本溪高速南口金龙超市——四方台（2.6公里）——马铃署研究所（4.8公里）——滴水洞（5.8公里）
2、本溪高速南口金龙超市——平顶山青云关5.5公里
3、平顶山北门人行入口——青云关（级台阶，爬升高度余米）——四方台（4.4公里）——马铃署研究所（7.6公里）——滴水洞（8.6公里）
PS:马铃署研究所是去向老母岭（3.4公里）或滴水洞（1公里）的中转点
附：平顶山——四方台——滴水洞健身步道提示
：下。
：最长级台阶+8.6公里。
：——
：四季。
：——。
：旅游鞋或软底类步鞋。
：饮用水、创可贴等。
：——
结束语
徒步穿越，有时需要面对恶劣的自然环境，要尽量避开危险的境况，做好安全防护。与队友保持有效通联，服从领队指挥，决不可脱离队伍擅自行动。
要不断提高户外运动基本知识，不断加强户外运动基础技能训练。提高野外恶劣环境下的适应与生存能力，为户外安全提供保障。
安全永远都是第一位的，户外徒步成功的标志的是全身而退！
另外，任何地区的生态条件都是脆弱的，户外徒步过程中要注意生态保护，养成爱护生态资源和环境的良好习惯。做到只留下脚印的文明出行。
PS：1、本文是第一次涉及户外运动的文章，不妥之处在所难免，诚挚欢迎“道上的强驴”指点、斧正。
2、文中部分图片来自户外徒步群，如涉嫌侵犯肖像权益或版权，请私信联系本人。予以改正。
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