如果您想在一天内游览辽宁本溪，以下是一个建议的行程：
早上7点，您可以前往本溪水洞，这是亚洲最长的水洞之一。在洞内，您可以欣赏到千姿百态的钟乳石和石笋，以及各种奇特的地下景观。整个水洞行程需要大约两个小时，您可以选择步行或者乘坐小船游览。
中午时分，您可以在附近的餐馆品尝当地的美食，比如本溪烤肉和本溪豆腐。这些美食都是本溪地区的特色菜肴，可以让您体验到当地的美食文化。
下午，您可以前往本溪市区的平顶山公园。这是一个美丽的公园，拥有许多景点和设施，如山顶的亭子、山腰的寺庙和山脚下的湖泊。您可以在这里散步、爬山和欣赏美景。
傍晚时分，您可以前往本溪南芬大峡谷，欣赏壮观的峡谷景色。这个大峡谷是本溪的一大景点，可以让人感受到大自然的雄伟和壮丽。最后，如果您还有时间，可以选择在本溪市区内的一些特色餐厅品尝当地的美食，如本溪烤肉、本溪豆腐等。这些美食都是本地的特色菜肴，可以让您更深入地了解本溪的饮食文化。
这个行程安排可以让您在一天内充分地游览本溪的各个景点，体验当地的文化和美食。当然，根据您的兴趣和时间安排，您可以做出更适合自己的选择。